serek wiejski

[...] 3x136, 3x144kg 2.RDL: 10x60kg, 5x10 - 92kg 3.Wypychanie nóg na prasie 10x100, 5x10 - 150kg --> zabiło 4.Allahy 5x10 - 85kg 5.Wspięcia na palce stojąc z pauzą 4x10 - 120kg Dieta: 1.Omlet czekoladowy, serek wiejski, paluch z boczkiem i ciastko francuskie 2.Ryż z kurczakiem, beza kokosowa, lubiś :D 3.Twaróg z truskawkami i budyń Suple As always

[...] back off 4x2 - 210kg 2.Przysiady z pauzą 5x5 - 115kg 3.Wznosy na ławce rzymskiej 3x10 - 20kg 4.Facepull 2x18 - 30kg 5.Allahy 2x12 - 45kg Dieta: 1.Po treningu - ciastka xD 2.Po treningu II - krem z awokado i twarogu(czyli 'nutella xD) z owocami + kanapki 3.Kolacja - jajecznica z warzywami i makaronem, serek wiejski z jogurtem i owocami, ciastka

[...] sobie na sile zycia hehehe I tak sa takie dni (jak dzisiaj -4 dzien) kiedy z tego zestawu trudno cokolwiek wymyslic hehehe. Mam na mysli jak polaczyc marchewke, jajko i serek? Tym bardziej ze nie jestem milosnikiem bialego sera (na szczescie serek wiejski zjem). Z owocow i jogurtu zrobie koktail tak jak wiele osob juz tutaj robilo. Mysle [...]

Hej :) witam wszystkich walczących ;) Chce od środy zacząć również ta diete, tylko sie zastanawiam czy można ten szpinak skreśłic? bo chybanie dam rady sie zmusić do zjedzenia go. a i możecie mi powiedziec jaki twarożek polecacie ?? bo ja jak jem jakiś taki serek to tylko serek wiejski :) myślicie że może być?

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-Wiejski-lekki-3-t%C5%82uszczu-Pi%C4%85tnica.html Co sądzicie o tym serku ? nadaję się na noc ? najlepiej mi np niż ten : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Twar%C3%B3g-Wiejski-Lekki-0-Pi%C4%85tnica.html

[...] Co do nabiału to powinnam z niego zrezygnować całkowicie ? czy mogę np. do 100 g ?, teraz jeszcze przez te 2 dni, chcę wyjeść to co zostało mi w lodowce więc dziś w pracy serek wiejski i twaróg na kolację(2 jego część 100g zjem jutro też na kolację i mogę go wyeliminować, ale w sumie lubię nabiał, proszę o pomoc Was; ) wliczyłam surówkę do [...]

Od razu jezeli bedziesz cwiczyla zacznij od min 1700kcal to jest juz ujemny bilans dla ciebie. Jak chcesz ukladac sobie diete konkretnie a nie na zasadzie, "zmniejszenia i wyczyszczenia jedzenia" (co bynajmniej nie jest zle i sie tez moze sprawdzac w pewnym stopniu) to jeszcze zaloz sobie startowy rozklad B/W/T bedzie ci latwiej pozniej [...]

[...] owsiane 100g mleko 200 ml twarog 100g, oliwa z oliwek 10 ml MOZESZ DAC ZA OLIWE ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. B-38,3 T-26 W-82,5 SNIADANIE OK. Posilek II 10.35 serek wiejski 200g b-22 t-10 w-4 DORZUC MP. KROMKE RAZOWCE I GARSTKE ORZECHOW WLOSKICH Posilek III 12.25 musli gainer 100g DAJ NORMLANE JEDZENIE!! DAJ TU P. KASZE [...]

OGROMNE DZIEKI ZA ODPOWIEDZ!!! czy moge zrobic takie porawki? 1 posiłek 3 jaja całe 10g margaryna 50 g płatki owsiane 200 ml mleko 0,5 B 35 T 33 W77 kcal. 769 //wywal margaryne, nie za mało węgli? .ok.zamiastmargaryny oliwa, mogę dodać rodzynki 20 g i może kukurydze 100g 2 posiłek chleb razowy 100g twarozek na kanapki 80g [...]

[...] Chleb pełnoziarnisty 40 gram Polędwica chuda 40 gram Ser Edamski, tłusty 200 gram Twarożek Wiejski (Piątnica) +jakiś owoc B:47 W:84 T:18 Zjedz tutaj chleb razowy + warzywa + serek wiejski Posiłek 3: (przedtreningowy) 200 gram Kurak/ok 125 gram ryżu/brązowy +warzywka jakieś/warzywa daj do poprzedniego posiłku, a tutaj owoc B:43 W:85 T:5 Po [...]

[...] wszystkich! Moglibyście ocenić moja diete masowa? waze 79-80kg wzrost 180cm platki owsiane 100gr + mleko 300ml + jajka 2 cale 2 bialka 530 kcal 30 b 70 w 13 t serek wiejski +makaron 100gr 500 kcal 30 b 75 w 2 t makaron 100gr+ kurczak 100gr 500 kcal [...]

10:00 Śniadanie 150g serka wiejskiego 50g płatków owsianych marchewka zielona herbata Dodaj ze trzy jajka i jakieś tłuszcze zdrowe, serek lepiej na kolację 12:30 II śniadanie grahamka z serem zielona herbata Tu daj lekki posiłek, wywal tą grahamkę i ser a zjedz tego tuńczyka z kolacji z warzywami i jakimś tłuszczem zdrowym. 14:30 Obiad [...]

Adramel:-)Jak nei znasz się na kobietach to po cóż radzisz? Ola ma nabiał - 200g jogurtu; jogobella_serek wiejski......to za dużo dla kobiety.... Zakładam że organizm kobiet i mężczyzn nie różnią się aż tak zbytnio. W końcu jesteśmy ludźmi. Z chęcią bym się dowiedział jakie jest źródło poglądu że 200g jogurtu + serek wiejski "to za dużo dla [...]

[...] z serka wiejskiego, jajka i łyżki mąki razowej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b36d71bc5174fb9baf080d0676d4d61.jpg Przepis prosze Placki z serka wiejskiego(9 sztuk) Składniki: 1 serek wiejski (200g) 1 jajko 1 tabletka słodziku 1 czubata łyżka mąki razowej Łączysz serek, jajko, mąkę i zgniecioną tabletkę słodzika, całość miksujesz za pomocą [...]

[...] mnie 8-) grzechem bylo nie wziac! REWELACYJNE!! Mieciutkie... Dwa z marmoladka truskawkowa i dwa z waniliowym serkiem sie trafily niespodziewanie :-). Po sniadaniu jeszcze 3x bulki wyjete na moich oczach z pieca w Lidlu + serek wiejski z jablkiem 8-) a w planach jeszcze oprocz salatki kozaka mam 3x buly, jablko i waniliowy serek homogenizowany.

[...] 15:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -ryż biały 40 g -warzywa V posiłek około 20:00 pewnie go zjem -serek wiejski 200 g -trochę chleba białego -warzywa Potem seta wódy i napój, ale to już ostatni raz tak przez dłuższy okres czasu nie będę pił alkoholu. Nie palę. Zmieniony [...]

[...] -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -ryż biały 40 g. -warzywa V posiłek godz. 21:30 pewnie i tak będzie: -serek wiejski 200 g -dwa banany sredniej wielkości -mała cola w puszce :). Lekki deficyt kaloryczny jest :) Siłka z ćwiczeń dzisiaj tylko, pogoda zepsuła mi bieganie: [...]

[...] -mięso z piersi z kurczaka 150 g -jeden średniej wielkości banan -popcorn kupiony w sklepie 49 gram ( do filmu Rocky trójeczka, moja ulubiona część zresztą z Hulkiem Hoganem i Misterem T z drużyny A :) ) V posiłek, pewnie godzina 21:00 Tak będzie: -serek wiejski 200 gram Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-05-23 17:14:01

[...] co szpagat w pełni do końca robią.Zdaję sobie sprawę i dyscypliny i bólu pewnie ich to kosztowało. Jedzenia nie będę pisał bo jest w czterech posiłkach identyczne jak w dniu wczorajszym. Ostatni posiłek godz:20:00. I pewnie tak: -twaróg chudy 150 gram lub serek wiejski 200 gram. Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-16 18:11:53

Dzień 16- wolne Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - kurczak z warzywami i oliwa Trzeci posiłek - wieprzowina + makaron brązowy + warzywa Czwarty posiłek jw. Piąty posiłek serek wiejski aka cottage cheese + otręby Szósty posiłek ser bialy